Эксперт по фитнесу Э. Каневский, который также является телеведущим, рассказал о правильных дневных перекусах. Предлагаем ознакомиться с рекомендациями специалиста…
Раньше магазины с названием, которое касается спортивного питания, предлагали свою продукцию только тем, кто профессионально занимается спортом. Большое разнообразие баночек с различными названиями могло запутать любого. Казалось, что для покупки спортивного питания нужен рецепт от доктора. В такие магазины, как правило, заходили только те люди, которые интенсивно занимались в тренажерном зале.
Сегодня данная сфера сменила ориентацию. Производители предлагают спортивное питание как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются умеренными тренировками. Есть даже варианты питания для тех, кто вообще не тренируется: людей пожилого возраста и детей. Каждый может подобрать продукцию по своим индивидуальным потребностям.
На данный момент среди большого разнообразия потребители могут выбрать продукцию для организации правильного дневного перекуса. Люди, которые не занимаются спортом, имеют возможность контролировать массу своего тела, убрать из рациона вредные продукты питания и наладить свой общий рацион. В этом материале мы рассмотрим самое востребованное спортивное питание. Его могут использовать абсолютно все люди.
Протеин
Когда человек слышит это слово, в его сознании появляется образ накачанного человека, который не выходит из качалки. С одной стороны так и есть, ведь протеин работает на восстановление мускулатуры после интенсивных тренировок. Однако протеин можно принимать не только тем, кто наращивает мышечную массу.
В составе протеина находится белок, который изготавливают из молочной сыворотки. В нем нет жиров и углеводов. Он максимально быстро усваивается организмом. Протеин работает как строительный материал для мышечной массы. При отсутствии тренировок или их умеренном количестве протеин можно употреблять в виде перекуса, когда отсутствует возможность нормально поесть.
Чаще всего люди включают в перекус вредные продукты с высокой концентрацией углеводов. Это может быть фастфуд, сладости или печенье. В данных продуктах слишком много калорий, поэтому человек будет набирать ненужные килограммы. Лучше взять ложечку протеина (мерная ложка идет в комплекте с банкой) и смешать с водой (можно молоко). В результате получится не только очень вкусный, но и максимально полезный продукт. Протеин не портит фигуру, утоляет голод на несколько часов. Такие перекусы рекомендуется употреблять людям с лишним весом, ведь протеин не содержит плохих калорий.
Протеином нельзя заменить основной прием пищи. Он станет хорошим дополнением в течение дня. Есть множество разных рецептов с протеином, которые сделают еду еще полезнее. К примеру, блинчики на протеине.
Он абсолютно безопасен, поэтому разрешено принимать детям. Можно приготовить вкусный коктейль со свежими фруктами. Для детей порция протеина должна быть в 2 раза меньше, чем для взрослых. Это связано с тем, что большое количество белка перегружает почки.
Печенье и батончики
Протеиновые батончики и печенье стали революцией в области организации полезных перекусов. Благодаря популярности данных продуктов, их начали продавать в обычных супермаркетах, на заправках и даже в аптечных пунктах. Преимуществом таких продуктов является то, что в их составе нет сахара. Данный нюанс абсолютно не влияет на их вкусовые качества.
В таком вопросе есть одно «но». Производят протеиновые батончики и печенья множество компаний. Некоторые из них добавляют в состав сахар, а это значит, что там есть углеводы. Такую продукцию лучше не покупать. Перед приобретением рекомендуется тщательно изучить состав. Протеиновый батончик можно взять на работу и в перерыве сделать правильный перекус. Можно дополнить его напитком, который не содержит сахара.
Шоколад
Это будет не обычный шоколад, а на основе все того же протеина. В данном продукте не содержится сахар. Протеиновый шоколад, как правило, очень насыщен разными видами орехов. Благодаря этому, продукт считается очень полезным, ведь в орехах содержатся полезные для организма жиры. Протеиновый шоколад отлично утоляет голод. Такой перекус рекомендуется делать в ситуации, когда нет возможности поесть. Не нужно съедать целую плитку за один раз. Несколько квадратиков позволят утолить чувство голода на пару часов.
Мюсли
Такие батончики нужно кушать осторожно. В их составе часто кроме злаков присутствуют сухофрукты. Это может быть изюм или курага, которые придают продукту сладости. Также для приготовления мюсли могут использовать сироп на основе сахара. Он нужен для того, чтобы склеить ингредиенты батончика. Это очень полезный перекус, но в нем содержится много калорий. Мюсли лучше всего есть утром или в ситуациях, когда долго не получается нормально поесть.
Сегодня организовать правильное питание не сложно. Производители предлагают большой выбор продукции, которая утолит голод без ущерба здоровью и фигуре.
